https://forms.gle/vShArbdZJyzbQHem6
19go maja rusza w Warszawie 6-tygodniowa grupa ćwiczeniowo – terapeutyczna, poświęconej relacjom.
Grupa będzie prowadzona w oparciu o pracę z ciałem metodą Aleksandra Lowena, a jej głównym tematem będą potrzeby jakie mamy będąc w relacjach, czy wchodząc w nowe.
Potrzeby: temat – rzeka.
* Czego potrzebuję od najbliższej osoby, męża, żony, partnerki, partnera, ile bliskości, troski, obecności, a ile dystansu i samodzielności?
* Kiedy związek jest wystarczająco dobry? Kiedy czuję się kochana/y, a kiedy opuszczona/y lub osaczona/y?
* Co dla mnie znaczy: kochać?
* Czy można mieć za dużo bliskości, czy można się jej bać – i czego wtedy się boję? Utraty tożsamości? Sklejenia? Jakie temu towarzyszą objawy z ciała? Czy odrobina dystansu w relacji oznacza jej koniec?
* A kiedy dystansu jest za dużo?
* Czy związek i druga osoba może zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb?
* Jak sobie radzić z frustracją?
To trudne pytania. Szczególnie dlatego, że czasem nie mamy dobrych wzorców, nie ma się do czego odnieść, czasem sami siebie nie znamy, nie wiemy czego dokładnie chcemy, a czasem chcemy czegoś innego każdego dnia. I jak się w tym odnaleźć?
Budowanie relacji, szczególnie gdy opada iluzja identyczności potrzeb i celów partnerów, czasem obecna na początku znajomości, nie jest łatwe.
Ale jednak czasem się udaje.
Ważne, by poznać siebie samą, samego, swoje potrzeby i ograniczenia. By zacząć odróżniać co jest niezaleczoną raną z dzieciństwa i pragnieniem miłości rodzica, a co pragnieniem miłości partnerskiej.
By wiedzieć, co jest dla mnie ważne, kiedy czuję się kochana/y, a kiedy zaniedbywana/y lub tłamszona/y? Z których potrzeb nie zrezygnuję, a które są mniej ważne; które są adekwatne do relacji romantycznej, a które nie?
Najczęściej osoby mają dwojakie trudności – jedni oczekują, że wszystkie ich potrzeby, a nawet zachcianki i roszczenia będą w relacji zaspokajane, a inni raczej skupiają się na potrzebach drugiej osoby w relacji, zapominając zupełnie o sobie, a często nawet nie wiedząc, że oni tez mogą mieć potrzeby – i w efekcie godzą się na złe związki.
Dla tej drugiej grupy pierwszym krokiem jest poznanie swoich potrzeb oraz danie samym sobie prawa by je mieć, a także nauka dbania o nie. Nie jest to łatwy proces, gdy dotąd nigdy nie było miejsca na potrzeby tej osoby. Warto zacząć pytać siebie: Co to są potrzeby? Czy wolno mi je mieć? Jakie one są? Jak i kiedy je czuję?
Kolejnym ważnym krokiem jest mówienie o nich – może to wiązać się z dużym lękiem, wstydem – bo przecież nie wiadomo jak druga osoba zareaguje – usłyszy, weźmie pod uwagę, zignoruje, zdenerwuje się, odrzuci …?
Dla osób z pierwszej grupy trudnością jest oddzielenie w swojej świadomości – co jest potrzebą, a co roszczeniem, zachcianką. Czy jeśli partner/ka stawia mi granice, mówi: tego nie zrobię dla Ciebie, dziś nie mogę, mam inne plany – czy to już odrzucenie? Czy jeśli nie jest ze mną i dla mnie cały czas to znaczy, że mu nie zależy?
W relacjach ważne jest umieć dawać i umieć brać – obie sprawy są równie ważne. Niestety czasem ci, którzy głównie zapominają o sobie i skupiają się na innych wiążą się z tymi, którzy nie potrafią dawać, a gównie brać.
Kiedy nauczymy się tej równowagi w sobie, łatwiej będzie tworzyć relacje (romantyczne, przyjacielskie, koleżeńskie) oparte na wzajemności.
Zapraszam do udziału w grupie, gdzie poprzez pracę z ciałem metodą Lowena będziemy szukać swoich potrzeb, poznawać je, pozwolimy sobie je poczuć, odróżniać od nierealistycznych oczekiwań, a na te adekwatne zrobić miejsce.
Pozwolimy sobie też o nich powiedzieć drugiej osobie – być może pierwszy raz w życiu.
Na każdych zajęciach będziemy pracować z ciałem i emocjami. Będziemy powoli, każdy w swoim tempie docierać do zatrzymanych w ciele emocji, pozwolimy sobie krzyczeć, płakać, bać się, pozwolimy sobie CZUĆ.
Będziemy obserwować samych siebie podczas sięgania po uwagę, po bliskość, ale też po dystans i potrzebę samotności oraz sprawdzać, jakie uczucia się w nas budzą, gdy to robimy.
Dotkniemy lęku przed bliskością i/lub przed zależnością. Bo choć tak wiele się mówi o bliskości, jakby była najbardziej pożądaną rzeczą na świecie, to jest ona też czymś, co może wystraszać, a nawet przerażać.
Jak to?
Skąd ten lęk?
Czy łatwo być blisko, dać się poznać, pokazać się bez maski, bez udawania? To może budzić ogromny lęk. I chęć ucieczki – bo jeśli już będziemy bliżej – czy nie będzie za blisko? Czy nie zatracę siebie, czy nie będę musiał/a poswięcić zupełnie swojej tożsamości?
Te i wiele innych pytań może się budzić gdy jesteśmy w relacji.
To nie są łatwe kwestie.
Każde spotkanie będzie miało temat przewodni i podczas całego cyklu będziemy szukać na nie odpowiedzi, która dla każdego może być inna – zależnie od indywidualnej historii życia, od stylu przywiązania (na stronie jakiś czas temu publikowałam posty na temat różnych stylów przywiązania, zapraszam do lektury, by odnaleźć swój), ktoś bardziej obawia się dystansu w relacji i chciałby wszystko robić razem, niemalże zlać się w jeden organizm, a ktoś inny na samą myśl o tym reaguje paniką czy złością.
Udział w grupie jest dla osób, które:
* chcą poznać bardziej siebie i swoje potrzeby;
* chcą rozpoznać swój wzorzec wchodzenia w relacje;
* chcą się nauczyć rozpoznawać, jak ciało mówi o potrzebach i o przekroczonych granicach;
* chcą sobie dać prawo do posiadania i wyrażania potrzeb;
* mają trudności z powiedzeniem: ja też potrzebuję, zobacz moje potrzeby;
* chcą się nauczyć mówić o swoich ważnych potrzebach głośno, stanowczo i nie rezygnować z nich po jednym grymasie partnerki/partnera;
* także dla tych, którzy potrafią wymagać i oczekiwać, ale trudno im przychodzi proszenie, bycie w miękkości, w delikatności.
Kiedy już wiem, co dla mnie ważne i mam odwagę to komunikować, łatwiej mi nie rezygnować z siebie.
Podczas 6-tygodniowego cyklu będziemy pracować z lękiem przez bliskością, przed odrzuceniem, ale też przed byciem pochłoniętym, zalanym czyimiś potrzebami, nie branym pod uwagę.
Będziemy się uczyć mówienia o swoich potrzebach, stawiania zdrowych granic, troski o swoje uczucia i odróżniania spraw dla nas ważnych od tych mniej ważnych, a także akceptacji dla zmian zachodzących w nas samych – co do bliskości i dystansu.
Każda/y w swoim tempie będzie mogła/mógł posłuchać historii swojego ciała, historii zamkniętej w spłyconym oddechu, usztywnionej klatce i miednicy, w słabych rękach – niezdolnych do sięgnięcia po to, czego tak bardzo się chce, w postawie obronnej lub w zupełnym wycofaniu i rezygnacji z siebie.
Każde ze spotkań będzie miało temat przewodni:
1. Jak jest teraz, czy znam swoje potrzeby?
2. Kiedy czuję się kochana/y?
3. Chcę być bliżej, zobacz to. Kiedy dystans budzi lęk.
4. Tlenu! Potrzebuję przestrzeni. Kiedy bliskość budzi lęk.
5. Pragnę.
6. Jak kończę?
TERMIN: Grupa rusza 19go maja i trwa do 23go czerwca. Będziemy się spotykać w Warszawie, w poniedziałkowe wieczory, od 18.00 do 21.00.
MIEJSCE: Warszawa, Praga Południe, Zamoyskiego 49, 10 min. od Metra Stadion
Przed salą znajduje się parking (strefa płatnego parkowania).
INWESTYCJA: 1200pln (200 zł/zajęcia; zajęcia trwają 3 godziny)
Możliwa jest płatność ratalna – wtedy proszę o wpłatę 600 zł przy zapisie i resztę do 31. maja 2025r.
Zapis dotyczy całego cyklu, także przy wyborze płatności ratalnej. Nie ma możliwości wzięcia udziału w pojedynczych zajęciach.
Ewentualne pytania do warsztatu proszę je kierować na adres: Warsztaty.Lowen@gmail.com
Ilość miejsc jest ograniczona – grupa będzie liczyła do 8 osób.
Gwarancją rezerwacji miejsca jest:
1. wypełnienie formularza: https://tiny.pl/2b_t9hnw
2. wpłata na konto: 02 1050 1041 1000 0097 0106 0338 ING Bank
z dopiskiem: Grupa potrzeby, relacje
Przy rezygnacji do 4 maja zwracam całą wpłaconą kwotę, przy rezygnacji do 12 maja zwracam połowę kwoty; przy rezygnacji po tym terminie kwota nie podlega zwrotowi. Przy późniejszej rezygnacji można znaleźć osobę na swoje miejsce, by uzyskać zwrot wpłaconej kwoty.
Osoby chcące otrzymać fakturę proszone są o przesłanie danych do jej wystawienia przed wysłaniem przelewu.
PROWADZĄCA:
Olga Sieczka – jestem psychologiem i psychoterapeutką w Analizie Bioenergetycznej w trakcie certyfikacji oraz certyfikowaną facylitatorką w tej metodzie,
oraz absolwentką Szkolenia z Psychoterapii Osób z Problemem Uzależnienia w Laboratorium Psychoedukacji. Obecnie jestem w szkoleniu z psychoterapii psychoanalitycznej.
Prowadzę w Warszawie indywidualną praktykę psychoterapeutyczną, grupy pracy z ciałem dla kobiet Siła i Delikatność, a także liczne warsztat pracy z emocjami przez ciało. Pracuję indywidualnie z pacjentami w nurcie lowenowskim lub psychodynamicznym.
Swoją pracę poddaję regularnej superwizji.
Asystuje: Magdalena Babiarska, psycholog, psychoterapeutka w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w IAG Rasztów.
Osoby o dużej wrażliwości na krzyk czy przeklinanie oraz po zdarzeniach traumatycznych, proszę o rozważne podejmowanie decyzji o udziale w warsztatach. Nie w każdym momencie życiowym udział ten jest wskazany.
Przeciwwskazania to:
* stany psychotyczne,
* terapia psychotropowa,
* ciąża i okres połogu,
* różnego rodzaju ostre stany zapalne,
* padaczka.
Względne przeciwwskazania:
* duża wrażliwości na silne bodźce, np. krzyk,
* okres karmienia piersią,
* ogólny słaby stan organizmu,
* jaskra
W razie wątpliwości czy pytań proszę o kontakt, rozważę udział indywidualnie.
Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania wydarzenia w przypadku nie zebrania się odpowiedniej grupy lub z innych przyczyn losowych.
#Lowen #Warszawa #relacje #związek #metodaLowena #pracazciałem #emocje #bliskość #dystans #troska #samodzielność #lękprzedbliskością #miłość #relcja #psychoterapiaciałem #grupaLowena #LowenWarszawa #psychoterapiaprzezciało #emocje #złość #wstyd #lęk #smutek #granice #własnadroga #AleksanderLowen
Zdjęcie: Pixabay